La naturopathie: origines et principes
Hippocrate, père de la médecine occidentale, prônait déjà la diététique et la mise en application des lois de la nature, en les associant à la théorie des humeurs (les liquides du corps: sang, lymphe...), de façon à permettre à chacun de révéler son "médecin intérieur", c'est-à-dire sa capacité d'auto-guérison.
Toutes les médecines traditionnelles, (MTC, Ayurvéda...) au même titre que la naturopathie, présentent des points communs fondamentaux :
Leur premier principe est de ne pas nuire et de préserver la vie,
La prévention est à la première place, bien en amont de la maladie,
Chacun se responsabilise et devient acteur de sa santé et de son bien-être,
Il existe une force vitale en chacun de nous, "essence même de la vie" : appelée "vitalité" en Occident (Naturopathie), "Qi" en Chine (Médecine Traditionnelle Chinoise), ou encore "Prana" en Inde ( l'Ayurvéda), etc...
Chaque être humain est appréhendé dans sa globalité (approche holistique): physique, énergétique, émotionnelle, mentale, spirituelle et au sein de son environnement social et planétaire.
Aujourd'hui, 3 principales cures et 10 techniques naturelles sont toujours utilisées en naturopathie:
Les 3 cures : Cure de drainage ou de désintoxication, cure de revitalisation, cure de stabilisation.
Les 10 techniques :
Les 3 techniques majeures : l'alimentation (diététique, nutrition, cures saisonnières...), l'exercice physique (postures, mouvement, marche, activité physique adaptée) et le bien-être psycho-émotionnel (techniques de gestion du stress et des émotions, développement personnel...)
Les 7 techniques "mineures" et complémentaires : l'hydrologie (ex: eau froide, chaude, bains, sauna, applications locales...), les techniques manuelles (ex: massage bien-être, automassage...), les techniques réflexes (ex: réflexologie plantaire, palmaire...), les plantes (ex: tisanes, poudre, gemmothérapie, aromathérapie...), les techniques énergétiques et vibratoires (massages énergétique, digitopuncture, fleurs de Bach, olfactothérapie, sonothérapie, rayonnements naturels...), et les techniques respiratoires (ex: respirations inspirées des techniques de yoga, qi-gong, cohérence cardiaque, bol d'air...)
La naturopathie s’appuie sur les 5 principes de base suivants:
CAUSALISME
Trouver la cause de la maladie pour supprimer les symptômes.
HYGIÉNISME
Optimiser la santé par l’alimentation, le bien-être psychologique, les activités sportives.
HOLISME
Prendre en compte la physiologie de l’individu, son mental et l’environnement dans lequel il évolue.
HUMORISME
Evaluer la qualité des liquides dans lesquels baignent les organes pour identifier les surcharges toxiniques et carences.
VITALISME
Stimuler le pouvoir d’autoguérison et renforcer les défenses de l’organisme.
Les piliers de la naturopathie:
Une bonne santé est un état d'équilibre.
Pour la conserver il faut maintenir une bonne hygiène de vie ou autrement dit, un esprit sain dans un corps sain.
Voici les grands piliers sur lesquels nous pouvons agir pour retrouver et conserver une bonne santé.
Une alimentation personnalisée:
« Que ton alimentation soit ta première médecine »
HIPPOCRATE
De bonnes habitudes alimentaires permettent de prévenir efficacement une multitude de troubles:
Troubles de santé fonctionnels (troubles digestifs, maux de tête, mauvaise humeur, fatigue, ect…)
Baisse de l'immunité voir maladie auto-immune
Troubles de métabolisme (diabète, cholestérol, hypertension)
Inflammation chronique et douleurs
Allergie et intolérances
Prise ou perte de poids
Troubles cognitifs (mémoire, concentration)
Problèmes de peau
Problèmes de sommeil
Déprime, anxiété, burn-out...
Déséquilibres hormonaux
Troubles du comportement
Troubles de la fertilité
Une nourriture déséquilibrée, que ce soit par excès ou par carences donc , se retrouve dans toutes les maladies.
Aujourd'hui le lien "intestin-cerveau" via notamment l'importance de notre microbiote (bactéries peuplant notre intestin) est largement documenté.
Ainsi en prenant soin de notre santé intestinale, nous préservons notre santé mentale.
Il n’y a pas UNE bonne alimentation pour tout le monde. Il y a des principes alimentaires généraux et autant de variantes que d’individus.
L'alimentation doit répondre aux propres besoins énergétiques de la personne, à ses propres sensibilités, valeurs, goûts etc... Tout en gardant la notion de plaisir .
Une activité physique adaptée:
L’exercice physique se définit comme étant les actions et activités que l’on peut faire tous les jours, liées au quotidien comme le ménage, le jardinage, la danse dans son salon, le vélo ou encore la marche, afin d’entretenir notre corps et notre esprit.
L'inscription dans une salle de sport n'est donc absolument pas obligatoire!
Quels sont les bienfaits d'une activité physique régulière?
améliore le sommeil
favorise l’oxygénation du sang et des tissus
accélère le métabolisme
draine le système lymphatique
stimule les émonctoires (organes de nettoyage)
entretient les os et articulations par stimulation
favorise la santé cardiovasculaire
équilibre la régulation thermique
libère le stockage des graisses et ce qu’elles renferment : toxines, pollution, hormones
libère l’énergie , défoule, extériorise les émotions négatives
donne une occasion d’expression
valorise l’estime de soi
équilibre le PH en libérant les acides
ralentit le vieillissement
De plus, l'activité physique permet de calmer le système nerveux, améliore l'humeur et le sentiment de bien-être général.
« Le muscle est le contrepoids du nerf » E. Desbonnet
Lorsque l’on souhaite commencer une activité physique, il est important de se pencher sur les besoins et les capacités qui sont en jeu. En effet, en fonction de l’âge de la personne mais aussi de sa condition physique, le type d’exercice sera différent pour s’adapter à ce que peut ou ne peut pas faire la personne.
Mon rôle est donc également de vous orienter vers les activités qui vous correspondent le mieux.
Le bien-être psycho-émotionnel:
« Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime »
Les émotions enfouies ou refoulées vont chercher à s’exprimer en nous différemment si nous cherchons à les occulter ou si nous ne sommes pas en capacité à les accueillir.
Bien gérer ses émotions est une notion essentielle en naturopathie car elles peuvent être la cause de certains troubles.
Le stress et les émotions négatives vont avoir des répercutions notamment sur la qualité du sommeil, le surpoids, le diabète, les comportements addictifs, les troubles musculo-squelettiques, les troubles digestifs, les maladies cardiaques, les pathologies dermatologiques, les hormones.
Le stress aggrave les troubles chroniques : ballonnements, gazs, gastrite, ulcère, hypertension, tachycardie, cholestérol, diabète, hyperthyroïdie, arthrite, acné, syndrome prémenstruel, allergies, psoriasis, maladie de Crohn, SIBO…
Il favorise les infections car il affaiblit notre système immunitaire : rhumes, angines, sensibilité aux virus, cystites, herpès, zona, cancer…
Il augmente les risques de burn-out et de dépression : le stress chronique génère une production de cortisol et d’adrénaline si importante qu’elle provoque un dérèglement de la chimie du cerveau qui peut conduire au burn-out et à la dépression.
Développement personnel, PNL, relaxation, respiration, méditation, contact avec les éléments de la nature, olfactions, activité physique, yoga, qi-gong, auto-massage, auto-hypnose...
Il existe de nombreux outils d'accompagnement permettant de limiter le stress et son impact ainsi qu'une meilleure gestion des émotions.
Il convient encore une fois d'étudier quels seront les outils qui VOUS conviendront et comment faciliter leur mise en place au quotidien.
Un environnement sain:
Il est important de prendre conscience qu’il existe une relation étroite entre la santé et l’environnement.
La pollution de l’air, de nos terres, de notre eau, les pollutions électromagnétiques, ne sont pas sans conséquence sur notre organisme. D’après l’OMS, près d’un tiers du total des maladies dans le monde peut être imputé à des facteurs de risque environnementaux.
Nous pouvons apprendre à limiter leur exposition, en limitant leur présence dans nos habitats, et/ou en adoptant quelques gestes simples, en privilégiant des aliments et une eau de boisson de qualité et en apprenant consommer de manière raisonnée.
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4 rue du Clos
27490 Clef-Vallée-d'Eure
44 rue Jean Moulin
27000 Evreux
© 2022 par Marie-Laure PLOGER NATUROPATHE